Вегетососудистая дистония является достаточно частым заболеванием среди населения. Связано это с неадекватными условиями труда и отдыха, психоэмоциональным перенапряжением и иными факторами нашей жизни. Также часто ВСД сопровождает нейроэндокринные нарушения.
При этом не существует одного единственного лечения, которое раз и навсегда избавило бы человека от нарушений вегетативной нервной системы. Можно лишь привести в порядок тонус вегетативной нервной системы (ВНС), а потом придерживаться рекомендаций по образу жизни и регулярно заниматься лечебной физкультурой. К тому же бывают ситуации, при которых медикаментозное лечение противопоказано.
Среди рекомендаций по образу жизни следует выделить главные моменты:
- Нормализация режима труда и отдыха. При выраженных нарушениях ВНС следует ограничить непрерывный труд 8-10 часами, а рабочую неделю 50-55 часами. При этом противопоказана сменная работа в ночь.
- Отказ от вредных привычек. При этом алкоголь (пускай и периодическое употребление) стоит даже на первом месте, раньше курения.
- Отказ от употребления в пищу полуфабрикатов, фастфуда, газированных напитков.
- Ограничение психоэмоционального напряжения по мере возможностей. Следует стараться изменить свое отношение к стрессовым ситуациям. Как я часто люблю говорить пациентам: «Пока ты жив все более-менее хорошо, вот если ты умер, тут уже следует переживать».
- Нормализация фона настроения. Нужно найти цель в жизни, увлечение по душе и радоваться каждый день.
Лечебная физкультура же при ВСД не имеет какой-либо строго очерченной программы. Следует придерживаться следующих правил:
- Следует уделять физической нагрузке хотя бы 15 минут каждый день. Идеальной считается ходьба в одном, достаточно быстром, но комфортном темпе.
- Заниматься физической нагрузкой лучше на открытом воздухе.
- Неплохо было бы заниматься закаливанием (хотя бы воздушные ванны).
- При возможности в первую очередь уделять внимание упражнениям на растяжку и поддержания тонуса кардиоваскулярной системы (кардионагрузки), нежели работе по наращиванию мышц.
Полноценное выполнение вышеперечисленных рекомендаций может помочь большинству пациентов забыть о том, что такое вегетососудистая дистония и зажить полноценной и счастливой жизнью.
