Синдром ночного апноэ является сложной проблемой. С одной стороны стоят возможные последствия и угрозы для здоровья, с другой – большая психологическая проблема храпа. Оценив причины, приводящие к синдрому апноэ во сне можно постараться избежать их, снизить все имеющиеся факторы риска, частично это можно сделать самостоятельно в домашних условиях.
Основная причина промежутков остановки дыхания во сне — ожирение высокой степени. Поэтому, если у вас имеется хотя бы повышенная масса тела и уже диагностировано ожирение 1-2 степени, следует заняться этой проблемой. Снижение веса на 5-6 килограмм уже значимо скажется на частоте храпа и продолжительности храпа по ночам. Ведь борьба с ожирением как раз таки эффективна на ранних стадиях, когда синдром апноэ ещё не успел сформироваться.
Лечение апноэ включать соблюдение всех рекомендаций по имеющейся сопутствующей патологии: гипотиреозе, воспалительным заболеваниям со стороны ЛОР-органов, нарушениями работы ЖКТ и т.д. Только строгое соблюдение рекомендаций по приему лекарственных средств и немедикаментозных способах терапии хронической патологии позволит снизить риск развития храпа от этих причин. Однако стоит помнить, что лечение СОАС — сложная и комплексная задача, которую лучше доверить специалисту. К тому же, достоверными данными по эффективности лечения храпа обладают лишь методики СИПАП-терапии.
В дополнение следует сказать, что любому человеку доступно соблюдение самых простых общепрофилактических рекомендаций, которые позволят уменьшить проявления синдрома ночного апноэ:
- Снимайте на ночь цепочки, не одевайте ночнушки с тугими воротниками, они могут сдавить шею и вызвать храп.
- Следует ограничить употребление алкоголя, особенно на ночь. Алкоголь способствует релаксации мышц. К тому же в алкогольном опьянении высок риск западения языка во сне.
- Откажитесь от курения. Курение обжигает гортань, вызывая хроническое воспаление, которое утолщает слизистые оболочки и уменьшает её просвет. К тому же курение отягощает риски большинства соматических заболеваний.
- Спите на боку. Сон в положении на боку приводит к меньшему риску западения неба и расслабления мышц гортани, по сравнению со сном на спине.
