Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника обязательно должно быть комплексным: проводится противовоспалительная, нейропротективная, миорелаксирующая терапия.
Однако не стоит забывать и о немедикаментозных воздействиях. И одним из самых важных по праву является двигательная активность. Упражнения при грудном остеохондрозе не только помогут снять обострения процесса, но и позволят предотвратить их в последующем. Также ЛФК снижает риск развития дегенеративного процесса со стороны позвоночника и у здоровых людей.
Выполнение упражнений стимулирует микроциркуляцию в тканях позвоночника и его связочного аппарата. Улучшение кровотока, в свою очередь, уменьшает время воспалительной реакции, снимает отечность. Также регулярная лечебная физическая нагрузка способствует укреплению мышечного каркаса и снижению вертикальной нагрузки на межпозвонковые диски.
Обычно я рекомендую своим пациентам комплекс из следующих 4 упражнений:
Упражнение №1. Исходно человек сидит на стуле с твердой (и по возможности крепкой!) спинкой.
Положив руки на затылок, человек пытается прогнуться кзади до соприкосновения позвоночника к верхнему краю стула. Потом мышцы расслабляются, человек наклоняется вперед, после чего упражнение повторяется 3-4 раза. При прогибе кзади рекомендуется делать вдох, при наклоне вперед – воздух выдыхается.
Упражнение №2. Исходно человек ложится на спину на ровной поверхности, под спину подкладывается валик.
Валик должен быть достаточно жестким, диаметр примерно равен 10 сантиметрам. Аккуратно, положив руки за головой, больной ложится на валик, прогибаясь и приподнимая после верхнюю часть тела. Далее тело смещается относительно валика для проработки следующего участка.
Упражнение №3. Исходно человек сидит или лежит.
Нижняя часть грудной клетки обматывается полотенцем или иной тканью, так чтобы свободно держать в руках её концы. Человек глубоко вдыхает, во время выдоха концы полотенца стягиваются, помогая выдыхать полноценно. Вдохи-выдохи повторяются до 5-10 раз.
Упражнение №4. Человек исходно сидит или стоит, ноги порознь, поверхность твердая.
Руки поднимаются над головой, производится обхват запястьем левой руки запястья правой. Из такого положения осуществляется наклон влево, правую руку при этом также следует тянуть. Может ощущаться легкая болезненность, стягивающие ощущения боковых мышц груди, это не страшно, хотя болевых ощущений следует избегать. Положения рук меняются, наклон осуществляется вправо, тянется за собой левая рука. Наклоны повторяют до 10 раз в одну сторону.
Данные упражнения не займут много времени, однако могут оказать неоценимую помощь в лечении остеохондроза грудного отдела. Выполнять все упражнения следует не через боль, оптимальное время для активных занятий – 2-3 дня после снятия острой воспалительной реакции.
