Лечение апноэ в домашних условиях

Синдром ночного апноэ, лечение в домашних условиях которого возможно лишь на начальных стадиях, является сложной проблемой. С одной стороны стоят возможные последствия и угрозы для здоровья, с другой – большая психологическая проблема храпа. Оценив причины, приводящие к синдрому апноэ во сне можно постараться избежать их, снизить все имеющиеся факторы риска, частично это можно сделать самостоятельно.

Основная причина промежутков остановки дыхания во сне — ожирение высокой степени. Поэтому, если у вас имеется хотя бы повышенная масса тела и уже диагностировано ожирение 1-2 степени, следует заняться этой проблемой. Снижение веса на 5-6 килограмм уже значимо скажется на частоте храпа и продолжительности храпа по ночам. Ведь борьба с ожирением как раз таки эффективна на ранних стадиях, когда синдром апноэ ещё не успел сформироваться.

Лечение апноэ в домашних условиях

Лечение апноэ в домашних условиях должно также включать соблюдение всех рекомендаций по имеющейся сопутствующей патологии: гипотиреозе, нарушениями работы ЖКТ и т.д. Только строгое соблюдение рекомендаций по приему лекарственных средств и немедикаментозных способах терапии хронической патологии позволит снизить риск развития храпа от этих причин.

В дополнение следует сказать, что любому человеку доступно соблюдение самых простых общепрофилактических рекомендаций, которые позволят уменьшить проявления синдрома ночного апноэ:

  • Снимайте на ночь цепочки, одевайте ночнушки с тугими воротниками, они могут сдавить шею и вызвать храп.
  • Следует ограничить употребление алкоголя, особенно на ночь. Алкоголь способствует релаксации мышц. К тому же в алкогольном опьянении высок риск западения языка во сне.
  • Откажитесь от курения. Курение обжигает гортань, вызывая хроническое воспаление, которое утолщает слизистые оболочки и уменьшает её просвет. К тому же курение отягощает риски большинства соматических заболеваний.
  • Спите на боку. Сон в положении на боку приводит к меньшему риску западения неба и расслабления мышц гортани, по сравнению со сном на спине.

Автор статьи: Алексей Борисов

Практикующий врач-невролог.
Окончил Иркутский государственный медицинский университет. Работает в факультетской клинике нервных болезней.
Подробнее об авторе…